Infoxicació: com no ofegar-se en tanta informació
Rebre més informació de la que pots processar no et fa estar més ben informat: et cansa, et distreu i et fa més vulnerable als enganys. La bona notícia és que pots canviar-ho amb uns quants hàbits.
D’on ve la paraula
Infoxicació barreja informació i intoxicació. En català el mot es vincula a l’especialista en informació Alfons Cornella, que el va fer servir per descriure l’excés d’informació que no tenim temps de digerir. La idea és més antiga: l’expressió equivalent sobrecàrrega informativa (en anglès, information overload) la va encunyar Alvin Toffler el 1970 al llibre Future Shock.
Avui el fenomen és més intens que mai: notícies, xats, correus, vídeos curts i avisos ens arriben a tota hora i des de molts aparells alhora.
Símptomes habituals
- Mires el mòbil sense un motiu concret i, en tancar-lo, no recordes què has vist.
- Tens moltes pestanyes obertes i articles “per llegir després” que no llegeixes mai.
- Et costa acabar un text llarg o un capítol d’un llibre sense interrompre’t.
- Sents ansietat o mal humor després de passar estona llegint notícies.
- Tens la sensació de saber una mica de tot i res a fons.
- Llisques sense parar per una pantalla de males notícies, de nit, abans de dormir.
Si et reconeixes en tres o més punts, val la pena revisar la teva relació amb la informació.
Per què importa
La infoxicació no és només una qüestió de cansament. Quan estàs saturat, tens menys temps i energia per comprovar el que llegeixes, i és més fàcil que comparteixis una notícia falsa o que et creguis el primer titular. Llegir menys però millor és també una manera de protegir-te de la desinformació (consulta Verificar notícies).
Consells pràctics
1. Fes una dieta informativa
Igual que amb el menjar, no es tracta de deixar d’informar-te sinó de triar què consumeixes. Fes una llista de les teves fonts actuals i queda’t amb poques i de qualitat: per exemple, un diari generalista, un mitjà local i una font especialitzada en el que t’interessa.
2. Retalla les notificacions
Cada avís interromp el que fas i et costa una estona tornar-hi a concentrar. Desactiva les notificacions de xarxes socials i mitjans, i deixa només les de persones (missatges, trucades). Si vols estar al cas d’una emergència real, els serveis d’emergències tenen els seus propis canals d’avís.
3. Fixa hores per informar-te
Dues o tres estones al dia, per exemple 15 minuts al matí i 15 al vespre, són suficients per estar al dia de l’actualitat. Fora d’aquestes hores, no cal mirar les notícies a cada moment.
4. Prefereix fonts amb criteri editorial
Un mitjà que tria, contrasta i ordena les notícies fa per tu una part de la feina de filtratge. Els feeds algorísmics, en canvi, et mostren el que fa reaccionar, no el que és important (llegeix Bombolla de filtres). Les newsletters diàries i els resums setmanals són una bona alternativa.
5. Llegeix a fons
És millor llegir sencers dos articles que vint titulars. Quan trobis un tema que t’interessa, busca’n un reportatge llarg, un llibre o un pòdcast amb context. Desa els textos llargs en una aplicació de lectura posterior i reserva-hi una estona fixa; si al cap d’un mes no els has llegit, esborra’ls sense remordiments.
6. Fes neteja
- Dona’t de baixa dels butlletins que no obres.
- Surt dels grups de missatgeria que només reenvien cadenes.
- Deixa de seguir comptes que t’aporten soroll o malestar.
Un exemple amb números
Imagina que mires el mòbil 60 vegades al dia i que cada consulta dura uns 2 minuts: són 120 minuts, és a dir, 2 hores diàries. Si substitueixes aquestes consultes per dues estones fixes de 15 minuts per a les notícies, en total 30 minuts, recuperes una hora i mitja cada dia. En una setmana, són més de 10 hores: temps suficient per llegir un llibre o uns quants reportatges a fons.
No cal arribar-hi de cop. Pots començar per desactivar les notificacions d’una sola aplicació i observar durant una setmana si trobes a faltar res.
Benestar i desconnexió
- Deixa el mòbil fora de l’habitació a la nit i fes servir un despertador convencional.
- Reserva estones sense pantalla: àpats, passejades, converses.
- Fes servir les eines de temps d’ús del mòbil per saber quantes hores hi passes realment; sovint la xifra sorprèn.
- Si una notícia et neguiteja molt, comenta-la amb algú en lloc de seguir-ne buscant més.
Estar informat no vol dir saber-ho tot. Ningú pot seguir tota l’actualitat. És raonable dedicar més atenció als temes que t’afecten i on pots fer alguna cosa, i acceptar que d’altres els coneixeràs per sobre.